(hieuhoc_hieuhoc.com) Trí não chịu nhiều áp lực khi chúng ta phải thu nhận và xử lý vô vàn các thông tin liên tục trong thời gian dài, sự dồn dập của việc suy nghĩ đó có thể khiến cho tâm trí trở nên bấn loạn. Và khi cảm thấy mình bị rối tung bởi sự quá tải, hãy thử những cách giải tỏa áp lực cho trí não sau đây:
1. Thở bụng
Một trong những cách đơn giản giúp giải tỏa căng thẳng là hít thở vài hơi thật sâu và chậm. Hằng ngày hãy dành khoảng thời gian nào đó để thư giãn bằng cách cảm nhận hơi thở đi vào, đi ra khỏi cơ thể.
2. Viết ra giấy
Tất cả các nhiệm vụ, các công việc quan trọng và không quan trọng cùng với các dự định nếu chứa hết trong đầu sẽ khiến bạn nhầm lẫn. Vậy nên hãy viết ra những việc bạn cần làm trong ngày để đầu óc không bị luẩn quẩn bởi những việc này. Hãy viết nó ra giấy, bạn sẽ không còn phải lo rằng mình có thể quên 1 việc nào đó.
Ngoài ra, nhiều người nhận thấy rằng viết nhật ký rất hiệu quả trong việc kiểm soát, sắp xếp mọi thứ trong đầu. Ghi nhật ký sẽ giúp bạn giải tỏa những suy nghĩ và cảm xúc mà bạn không thể chia sẻ với người khác. Kể cả sự lo lắng, khi viết ra, bạn cũng nhận biết nó rõ ràng hơn để có thể giải quyết thay vì là lo lắng một cách mơ hồ.
3. Nói chuyện
Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng hẳn sẽ làm những điều đang quay cuồng trong đầu óc bạn “dừng bước”. Thậm chí nếu như người mà bạn chia sẻ không thể cho bạn một giải pháp thì chính việc bạn nói ra cảm xúc, suy nghĩ đã làm cho sự việc trở nên “dễ tiêu” hơn.
4. Học cách bỏ qua những điều không đáng bận tâm
Cho qua những điều không đáng bận tâm là những gì bạn cần học nếu muốn tĩnh tâm. Học cách cảm thông và tha thứ cho người khác, nhất là học cách tha thứ cho mình! Tâm trí có thể trở nên lộn xộn bởi những gì bạn nhìn thấy. Thế giới này vội vã đến mức bạn cảm giác như mình chẳng có thời gian mà ngồi xuống và suy nghĩ. Nhưng hãy chọn một cuộc sống phù hợp với mình và chấp nhận nó, đừng đòi hỏi sự hoàn hảo của cuộc đời. Biết chấp nhận cuộc sống, không cố gắng dọn dẹp và sắp xếp mọi thứ theo ý muốn (nếu nó vượt quá khả năng) bạn sẽ dễ dàng bỏ qua những điều không đáng bận tâm.
5. Kết nối với tự nhiên
Hoạt động thể dục nhẹ sẽ giúp máu lưu thông đến não tốt hơn. Nhiều người chọn cách đi bộ khi suy nghĩ tìm cách giải quyết vấn đề.
Hòa mình vào thiên nhiên cũng sẽ khiến mọi thứ trong đầu trở nên đơn giản hơn, giúp con người bình tĩnh và tập trung tốt hơn và đó cũng là khoảng thời gian thư giãn hợp lý.
Tâm trí bị quá tải, thiếu tập trung có thể do thiếu ngủ. Các nhà nghiên cứu khoa học đều cho rằng giấc ngủ giúp phục hồi trí nhớ, xử lý và lưu trữ thông tin. Vì thế, hãy ngủ đủ giấc theo nhu cầu tự nhiên của cơ thể.
Ngoài ra, hãy học cách chú tâm trong từng mỗi công việc đang làm, chúng ta dễ có hứng thú và đạt được hiệu quả cao hơn. Tâm trí bị quá tải là bởi chúng ta đã phân tâm cho rất nhiều công việc khác cùng một lúc, hay nói đúng hơn là đã có quá nhiều suy nghĩ khác không liên quan đến công việc đang làm khiến cho trí não luôn phải chịu áp lực căng thẳng khi nó phải dàn trải cho nhiều vấn đề cùng lúc. Vì vậy, cho dù là có nhiều việc quan trọng, nhưng biết cách tập trung vào từng công việc một thì cũng vẫn là cách giúp trí não hoạt động nhẹ nhàng mà hiệu quả hơn.
Nghi Quân tổng hợp (hieuhoc_hieuhoc.com)
